NO ES FÁCIL LEVANTARSE PERO ES OBLIGATORIO ASERLO

Si  me esta costando volver con Ana, pero se que lo voy a lograr ,lo tengo que lograr por que ahora mi único adjetivo en mi vida es conseguir mi meta , además quiero sentir  otra ves mi estomago vacio , y sentirme marido necesito esas dos sensaciones otra vez.   .                                                              Ya no quiero sentir mi estomago lleno al sentirlo me ciento un cerdo que asido de vil , y muy culpable por verle fallado a Ana ella que me a dado tanto y yo le fallado no me siento digno ante su mirado, Ana te prometo que hare todo para volver a ser digo ante ti  

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Los ejercicios abdominales clásicos siempre han sido una fuente de polémica debido a los peligros que conlleva este tipo de entrenamiento del abdomen.
Frente a esta forma de entrenar el abdomen surge la alternativa de realizar abdominales hipopresivos, una nueva manera de trabajar el abdominal sin las desventajas que presenta la forma más tradicional.

 EL PROBLEMA DE LAS ABDOMINALES CLASICAS

El problema de las abdominales clásicas
El ejercicio abdominal clásico, es decir, tumbados boca arriba elevar el torso, tiene tres tipo de inconvenientes.
•Por un lado, al elevar el tronco, el abdomen surge hacia fuera y sufre una constante presión que hace que la zona de la faja abdominal se distienda, con lo que en la mayoría de los casos aunque refuerzan el abdomen, no son eficaces para reducir el volumen abdominal.
•Por otro lado, la espalda sufre daños al curvarse y elevarse del contacto con el suelo.
•Y por último, el problema más grave: el que sufre el suelo pélvico. Los abdominales clásicos ejercen una fuerte presión sobre el mismo que hace que disminuya su tono, perdiendo capacidad para soportar los órganos internos; pudiendo provocar con el tiempo problemas de incontinencia en las mujeres.
Como podéis ver, las abdominales que tradicionalmente forman parte de nuestro entrenamiento fitness no son tan beneficiosas como pensamos, y eso que hay gimnasios que realizan clases de incluso 30min exclusivamente trabajando de este modo.

LAS VENTAJAS DE LAS ABDOMINALES  HIPOPRESIVOS

Los ejercicios abdominales hipopresivos sin embargo, reducen la presión en la zona al mínimo. Por ello no provocan que el abdomen salga a hacia fuera y además de ser idóneos para reducir cintura ayudan a solucionar problemas como la incontinencia urinaria de la que hablábamos anteriormente. La espalda, por descontado, no sufre absolutamente nada con esta manera de trabajar las abdominales.

Además, los abdominales hipopresivos son muy indicados para recuperaciones post parto, ya que con ellos se trabaja el control de la respiración y del diafragma, y por tanto se logra un ascenso visceral y recuperación de la posición de los órganos internos.

Su realización es muy sencilla, y sólo requiere el esfuerzo de cambiar de esquema mental para adoptar una nueva manera de trabajar. Es importante tener en cuenta que en este tipo de ejercicios el factor progresivo es fundamental, además de ser conscientes de la neurofisiología de nuestro organismo para que sean realmente eficaces. La concentración y respiración cobran un papel fundamental.

                                                                                      hacer 20 minutos diarios, repartidos en 10 por la mañana y 10 por la tarde. 

primera entrada de junto a Ana

hola princesas y príncipes de Ana y Mía ,me llamo rey tengo 23 años y soy Ana tengo 8 meses con ella y me ciento muy bien no asido  fácil , en algunas ocasiones volvía a comer como un cerdo lo solía a ser  no mas de dos días, pero de la ultima me a costado mucho volver                                                                                   Todo comen so ase dos meses llegue a un punto en el que me sentía muy de vil ,ya al camina me cansaba tenia que descansar a cada  momento y por consecuencia de eso deje el  ejercicio pero seguía comiendo poco, pero ase un mes se enfermo mi mama ,lo cual me afecto mucho al grado q empecé a refugiare en la comida ,como digo yo me comen se a comer mis problemas y se imaginaran e subido algo de peso y e tratado de controlar la ansiedad pero no puedo ,a un sintiéndome mal a la hora de estar comiendo por que se que al comer le fallo a Ana ,pero les guro q no puedo controlarlo es como si mi boca cobrara vida propia y lo mismo mis manos ,yo no quiero comer pero no puedo detenerme.
Y ayer y se lo que nunca pensé que aria pedir ayuda con un príncipe , que me ayudara a controlar la ansiedad   le conté lo sucedido y el me respondió mientras mi mama siga enferma  no  podre  volver a mi rutina y que no me preocupara q tratara de comer sana mente y volver con  ejercicio ,  les iré contando lo q su sede en las siguientes entradas
Por ultimo les agradezco al os q entre a mi blog y comenten por favor                                             

MALOS HÁBITOS película mexicana

princesas y principes e desidido buscar por internet peliculas  donde se trate  el tema de ana y mia                        

                                                               MALOS HABITOS                                                                     Largometraje Mexicano con contenido social que pone sobre la mesa los problemas de la anorexia y la bulimia, así como los malos hábitos de comida que marcan nuestra existencia. Ópera Prima de Simon Bross    .

LECHE DE ALPISTE PARA ALDEGAZAR

El alpiste es una gramínea muy utilizada para el cuidado de la salud. De un tiempo aquí ha cobrado también importancia gracias a que su composición química y las múltiples propiedades de sus enzimas permiten que la gente la utilice para bajar de peso. El alpiste tiene propiedades antiinflamatorias e hipolipemiantes, es decir, que ayuda a reducir el nivel de lípides en la sangre.

El alpiste también tiene propiedades regeneradores de la función pancreática y hepática, lo cual permite un buen nivel de salud del hígado y del páncreasque contribuyen a mantener nuestro sistema completo saludable, además de hasta ser un agente reductor de la presión arterial. Sin embargo, como ya dijimos, se utiliza actualmente para controlar el nivel de peso.
Hoy les daremos una receta muy popularizada de leche de alpiste para perder peso, pero que les puede servir mucho para el control de su peso, evitando así el que tengan que hacerse cortes innecesariamente recurriendo a procedimientos de cirugía estética.

                                               PREPARACION DE LA LECHE DE ALPISTE



Necesitarás 5 cucharadas de semilla alpiste, las cuales deberás poner a remojar en agua pura. Debes dejar toda la noche así, un estimado de 8 horas, y al día siguiente, en la mañana, eliminarás el agua que usaste para el remojo.



El alpiste remojado lo pondrás en la licuadora. Podrás agregar leche o fruta a gusto -algunos incluso lo prefieren solo y sin licuar- y la puedes endulzar con algún edulcorante natural o miel (no recomendable azúcar, ya que la idea es bajar de peso). Licuar todo esto y disfrutar de la fuerza y vitalidad que te darán, tanto en las mañanas, como en la noche.

  NOTA: Para los intolerantes a la lactora, se recomienda combinar con frutas, no con leche.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     ANA Y MIA  2012

EFECTOS DEL CAFE PARA ADELGAZAR

Estudios llevados a cabo por el Doctor David Costill (1978) con corredores de larga distancia, demostraron que el uso de cafeína estimula el sistema nervioso simpático en aquellos que la consumieron. Este estímulo dio como resultado un incremento de la lipólisis, en otras palabras, se elevó la cantidad de grasa que se utiliza como combustible para el ejercicio, eliminándose el tejido adiposo más rápidamente.

Sin cafeína los sujetos obtenían de la grasa el 22 % de energía, mientras que, después de ingerir cafeína, obtenían de la grasa el 40% de la energía corporal.Si bien esta investigación estaba realizada sobre deportistas para investigar la manera de retardar la aparición de la fatiga en competencia, puede utilizarse este conocimiento en los planes de descenso de peso.La aparición de la fatiga está relacionada, en las actividades aeróbicas, con el agotamiento de las reservas de glucógeno.ya que a partir de los 20 minutos se establece que entra a descender el nivel de glucógeno y aumenta el metabolismo de las grasas para ser quemadas como combustible.                                                                                                                                                            
                                     EL CAFE UN ENERGIZANTE NATURAL


El café posee muchos beneficios terapeúticos, son conocidas sus propiedades antioxidantes y adelgazantes, pero gracias a ciertos compuestos como la caféina, el café también posee propiedades energizantes.La cafeína es uno de los compuestos principales del café, gracias a ella el café actúa como un estimulante natural del sistema nervioso central, aumentando la energía y el rendimiento tanto físico como psíquico. Por esta razón se considera al café como un energizante natural.Popularmente se utiliza el café como una bebida para mantenerse despierto, esto se debe a que la cafeína brinda propiedades energizantes que permiten reducir el estado de somnolencia y aumentar el estado de alerta.El contenido de cafeína es diferente en cada tipo de café, por cuanto sus propiedades energizantes serán diferentes. Si bebes un café tipo americano, su contenido en cafeína será entre 70 a 90 mg, mientras que si bebes un café expreso la concentración de cafeína asciende a 110-150 mg. Si tienes en cuenta estas cifras, el café expreso tendrá una capacidad energizante mayor que el café tipo americano.

FLOR DE JAMAICA PARA ADELGAZAR

La flor de Jamaica posee múltiples propiedades medicinales, una de ellas está relacionada con el tratamiento natural del sobre peso. La flor de Jamaica permite adelgazar a través de diferentes mecanismos, llevados a cabo por sus principios activos más importantes. Si quieres saber cómo perder peso con la flor de Jamaica, necesitas saber cómo aprovechar sus excelentes propiedades adelgazan tes.

La frlor de jamaica que brinda además de propiedades medesinales que benefician a todo  el organismo, la posibilidad de trata e l  sobre peso en forma natural                                                                                         

COMO PERDER PESO CON LA FLOR DE JAMAICA

La flor de Jamaica tiene un efecto diurético, que permite eliminar el exceso de agua del organismo.

Actúa como un agente depurativo, aumentando la movilidad intestinal y por ende, la eliminación de residuos que el organismo no necesita.                                                                                                                              Mejora el metabolismo celular, aumentando la combustión grasa para obtener energía.                                      Mejora el metabolismo celular, aumentando la combustión grasa para obtener energía.                              

Todas estas propiedades se logran gracias a la acción de las antocianinas, las cuales permiten que la flor de Jamaica pueda ser consumida dentro de una dieta para adelgazar. De esta forma, se pueden obtener todos sus beneficios, potenciando la pérdida de peso en forma natural.

Cómo preparar el agua de Jamaica para adelgazar

Agregar 10 grs de la flor de Jamaica en medio litro de agua.
Hervir durante 15 minutos.
Colar.
Colocar en una jarra dicha infusión y agregarle 2 litros de agua mineral.
Conservarla en la nevera.
Observación Se puede agregar el zumo de 1 limón.

¿Cómo beber el agua de Jamaica?                                                                      Se sugiere beber los dos litros de agua de Jamaica distribuidos durante todo el día.